时间：2025-08-26 22:33:17 来源：思瑞的极致高潮第三集国产自拍

健康咨询描述： 请问引体向上锻炼哪些肌肉？引体
没杠怎么练？
一天作多少，能迅速提高？向上
谢谢。

投诉

其他类似问题

• 引体向上可以练到哪些肌肉？锻炼
• 肾病综合征能不能锻炼肌肉
• 锻炼pc肌肉有好处吗，怎么锻炼pc肌肉？肌肉
• 锻炼了半个月的肌肉不明显
• 髌骨软化怎么锻炼肌肉
• 锻炼完肌肉后，做拉伸肌肉运动
• 我先锻炼身体，引体锻炼肌肉
• 肌肉怎么锻炼正常体型
• 想锻炼胸肌咋锻炼肌肉
• 咽鼓管异常开放肌肉锻炼

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

王钊慕兰医疗美容门诊部   主治医师 擅长: 疼痛治疗，向上嗜铬细胞微囊硬膜外腔移植用于缓解和治疗晚 帮助网友：30009称赞：3 微信扫一扫，锻炼随时问医生 2017-11-25 07:43:05

      引体向上是肌肉锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。引体这个动作主练背阔肌、向上肱二头肌，锻炼对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的肌肉训练效果，当然在这个动作中，引体如果反手握扛，向上手心面向自己，锻炼这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果。
      

孙景芳 二级心理咨询师 擅长: 一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经 帮助网友：12305称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2017-11-25 07:49:35 我要投诉

      指导意见：
      你好，引体向上，作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作引体向上主要练习是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群。
      

查看更多关于 引体向上锻炼哪些肌肉？... 的医生回答>>

上一篇：我产后七个月，体重比原来重了40斤。请问，如何科学
下一篇：怎么调整好长时间扶案工作的体力消耗

• ·身体大部份部位都很瘦,腰却很粗
• ·眼袋处发青发黑，怎么办？
• ·你好!我脸上总是长豆
• ·我有下颌后缩,作假体植入有什么远期并发症吗
• ·喝荷叶有什么副作用吗?
• ·男孩1岁多，脸上有色素痣，两个，想去除，问下方案
• ·想找一家拥有饵激光设备最先进,有丰富经验医生的医院
• ·光子嫩肤做了皮肤会不会敏感,我同学的妈妈做了就会这样
• ·每天晚上睡觉前吃水果会发胖吗～
• ·皮肤松弛的原因及预防方法
• ·怎么样使毛发变粗变浓密请说几种方法
• ·点完痔后有红斑,做面膜,涂维E,还有涂完美芦荟胶,
• ·晚上散步如何达到锻炼的目的？
• ·头部发界和脸颊边缘因为内伤和颅骨的修复一共做了三次
• ·唇腭裂能整到和正常人
• ·亲爱的朋友们,我出去了２０天左右,回家后整个脸晒黑了